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    思沐爾小課堂|哺乳期如何預防長胖?

    來源:http://www.akwidaa.com/news691251.html 發布日期:2021/9/27 14:22:00

    媽媽為了給寶寶充足奶水,經常吃吃吃,身材不知不覺變形了。哺乳期是很多愛美媽媽變漂亮的關鍵時機,如果沒有加以控制,分分鐘變成胖媽。那么該從哪些方面預防呢?




    1、母乳喂養提高新陳代謝

    母乳喂養可促進乳汁分泌,加強媽媽的新陳代謝,將體內多余的營養成分輸送出來。所以要堅持母乳,這樣能更好的控制體重。

    2、飲食切忌大吃大喝

    飲食還是要有節度,做到少吃多餐。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理產后飲食,葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果,但晚上就別總吃宵夜了。

    3、多活動

    現在媽媽可以多活動,可以帶寶寶外出散步,還可以堅持每天做體操或健美操等(產后瘦身操),以減少皮下脂肪堆積。盆骨有輕度分離的媽媽,則要根據自己的情況,選擇適合運動方式。




    4、心情不好易肥胖

    如果心情不好,就會讓身體內分泌系統功能失調,影響其新陳代謝,造成肥胖等問題。媽媽應該要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激,懂得適當地放松。

    5、睡好體態會更好

    媽媽哺乳期的睡眠非常重要,夜晚睡8小時,午睡1小時,一天的睡眠時間就能保證。如果睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

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    (文中部分內容源自網絡,因無法尋其原作者,如涉及侵權,請聯系小編刪除,謝謝。

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