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    思沐爾小課堂|請收下!這份女性私處保健指南

    來源:http://www.akwidaa.com/news696533.html 發布日期:2021/10/11 15:01:00

    提到私處保健,可能有人會想到“洗洗更健康”,其實私處健康可遠不止這些。




    女性的私處指會陰部。陰道有其天然的保護結構,外有大小陰唇合攏,這是一道關卡;里面盆底肌,使陰道前后壁緊貼,陰道口閉合,可以防止外界的污染,這是二道關卡。一旦陰道松弛,防御功能就大大降低了,私處的健康就會受到威脅。

    如果盆底肌松弛,不光是陰道防御功能下降,子宮、陰道的前后壁都有可能掉下來,就是平時所說的脫垂,而且還會影響夫妻生活。

    生活中有哪些私處保健方法?

    1、日常清洗

    每晚用溫水沖洗私處,保持私處的潔凈和干燥,減少細菌滋生。

    2、定期婦科檢查

    建議有性生活的成年女性每年都做一次婦科檢查,因為很多婦科疾病在前期是沒有任何癥狀的。

    3、經;顒

    尤其是久坐的工作,長期不活動,私處會透不過氣,容易滋生細菌和病菌。因此,久坐的環境下盡量多站起來走動走動。




    4、不穿緊身褲

    很多緊身褲材質屬于偏硬的布料,容易對私處皮膚產生擠壓和摩擦,導致感染,所以不要頻繁穿緊身褲,引起私處瘙癢。

    5、藥物治療

    有些陰道松弛與雌激素水平下降有關,尤其是中老年女性,可以使用激素相關藥物來延緩私處退化的情況。

    除了生活中的這些保養外,呵護盆底肌也是一個重要環節。怎樣才能讓盆底肌更加強有力,收放自如呢?

    1、生物反饋及電刺激

    提高盆底肌收縮能力、預防和治療盆底功能障礙性疾病,如尿失禁、脫垂、陰道松弛等,幫助女性回歸健康,找回自信!

    評估盆底肌肉的肌力情況后,利用電刺激及生物反饋訓練,喚醒受損的盆底神經、肌肉,增加盆底肌肉肌力和彈性,使盆底功能恢復正常,同時可以使盆底肌訓練的更加自如。




    2、Kegel訓練

    1940年,Arnold Kegel醫生提出了Kegel訓練的方法,用來加強盆底肌的力量,減少尿失禁的發生。后來發現這一訓練方法竟然可以改善性生活質量。

    具體方法用力快速縮緊肛門,保持3-5秒,快速放松,保持5-10秒;再次收縮、放松,如此反復;收縮保持時間逐漸延長至5-10秒;每次10-15分鐘,每天2-3次,每周3-5天。

    3、陰道啞鈴訓練

    利用陰道啞鈴進行盆底訓練,可以有效的增強盆底肌肉收縮能力,增加陰道緊致度,提高性生活質量,同時還能改善女性尿失禁、盆腔臟器脫垂等癥狀。帶上陰道啞鈴,做家務,散步都可以進行鍛煉。

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    (文中部分內容源自網絡,因無法尋其原作者,如涉及侵權,請聯系小編刪除,謝謝。

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