思沐爾小課堂｜產后新媽媽如何做好子宮恢復？

坐月子是不錯的恢復期，新媽媽可以在此期間完全恢復子宮嗎？怎么才能知道自己的子宮恢復好了嗎？

如何判斷子宮恢復的好不好？

1、突然長出“小肚腩”

有些媽媽生完寶寶后，小腹贅肉卻無法消除，這常常是由于寶寶個頭兒很大，懷孕時將小腹的皮膚撐到松弛，以至于無法縮小。其實，大多數媽媽的子宮仍然是收縮正常的。

2、突血性惡露明顯增多

子宮復舊不全的主要表現是血性惡露明顯增多，持續時間延長，可能長達10天左右(正常情況約為3～4天)，惡露混濁或有臭味，有時可能發生大量出血。血色惡露停止后，白帶增多，產后媽媽有時感到小腹墜脹或疼痛。

3、子宮內有血塊或殘留有胎盤

如果子宮恢復不好，子宮內尚有血塊或殘留有胎盤時，子宮就會被血塊填塞。這樣會“連累”子宮平滑肌停止收縮，造成子宮收縮不良，有可能會引起大出血的危險。

子宮沒有恢復好的原因

1、胎盤或胎膜殘留于子宮腔內

胎盤一般是在胎兒從產道娩出以后5—15分鐘左右，不超過30分鐘娩出體外，此時如果出現胎盤沒有完全排出而有一部分留存在子宮內部的現象被稱為胎盤殘留。大部分情況，留在子宮內的是很難發現的非常細微的胎盤碎片，這就是所謂的胎盤殘留。

2、產后排尿不利

在懷孕期，準媽媽體內的水分主要靠排尿和出汗等排出體外。但在懷孕晚期，由于增大了的子宮壓迫膀胱，使膀胱肌肉的張力降低，在分娩時，胎兒的頭又長時間緊緊地壓迫著膀胱，使膀胱肌肉的收縮力減弱。因此，雖然分娩后子宮對膀胱的壓迫減輕，但由于膀胱肌肉張力的下降和收縮功能的減弱，膀胱已無力將其中的尿液排除干凈。

產后如何恢復子宮？

1、按摩子宮+子宮收縮

子宮恢復靠收縮，但子宮收縮靠什么呢?靠自然機制：也就是生產發動之后，子宮就不斷的收縮，排空了再排空，讓子宮腔不會有空隙。我們傳統上教導產婦按摩子宮，目的還是引導子宮不斷的收縮，直到沒有出血且子宮腔保持凈空為止�！�

2、產后應及時排尿

產后要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態。

3、產褥期應避免長期臥位

產后6~8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾；如果子宮已經向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

4、產后應該哺乳

母乳喂養不僅非常有利于寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

5、注意陰部衛生

產后要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎癥，進一步影響子宮的恢復。

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